16 lat

[...] Kołobrzeg. Szczecin, Bydgoszcz, Świdwin, Łobez, Drawsko Pomorskie, Pszczew, Kraków. Ustanowiony został nowy rekordy Drawska Pomorskiego w kategorii junior do 23 lat – wynik 185 kg dokonał tego Artur Gogoliński z Kartuz Wyniki z konkurencji: wyciskanie wielokrotne z nogami uniesionymi i skrzyżowanymi nad ławeczką [...]

Paweł jak jest u Ciebie z pasem treningowym. Zakładasz czy nie zakładasz, pisałeś ze trenujesz 16 lat - progresujesz jeszcze : ) A bieganie to od kiedy?

[...] A nawiązując do kolegi aPawel - jestem pewien, że stając obok mnie okaże się zdecydowanie bardziej masywny, a w formie startowej był równie mocno wycięty jak ja teraz lub bardziej (nogi - czwórki). Zmieniony przez - pez11 w dniu 2015-08-29 02:37:51 Tylko aPawel ma 16 lat stażu a ty 3.5 i co nadal będziesz mówił ,że jesteś naturalny ?

Nowe foty. Ponad 16 lat treningu. Stabilna forma bez wyrzeczeń, bez koksu, bez głupiego zarzynania się i robienia z siebie męczennika. :-) /SFD/Images/2015/8/30/fe0324d4818947778e95a36dab9d1639.jpg /SFD/Images/2015/8/30/cf6ffe51066d473b85621527bc1412c9.jpg Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2015-08-30 19:57:26

ja w wieku 16 lat robiłem w przysiadzie 210kg i to nawet bez pasa, tylko ważylem ponad 110kg %-) tylko pytanie jak wygląda ten przysiad na 140, czy można go nazwać przysiadem, czy może pół przysiadem, ćwierć przysiadem, albo nie wiadomo czym %-) Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2015-08-30 13:49:33

Ułożyłem sobie dietę ale nie wiem czy będzie dobra? Mam 16 lat ważę 75 kg i 178 wzrostu Moje zapotrzebowanie to kcal: 3352 B: 168 T: 74 WW: 469 Śniadanie: jaja 4 szt płatki owsiane 150g mleko 2% 370g 2 śniadanie: chleb żytni 150g i szynka jakiś owoc Obiad: pierś z kurczaka i jakaś sałatka Posiłek po treningu: wafle ryżowe owoc serek zwykły [...]

Witam wszystkich serdecznie mam taki plan treningowy : Poniedziałek: Klata, Bicepsy, Przedramienia. - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12,10,8,6. 10kg - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w gorę pod kątem około 30 stopni 4 serie 10,8,6,6. 10kg - Rozpiętki na lekkim skosie głową w gorę pod kątem około 15 stopni 3 serie po [...]

Płeć : mężczyzna (16 lat) Waga : 102 Wzrost : 188 wymiary wieczorne (po kolacji): Obwód klatki : 98 obwód w pasie: 100 obwód ramienia: 33 Obwód talii : 90 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 47 poziom tkanki tłuszczowej : 20.1% Aktywność w ciągu dnia: szkoła, sen 8h (22-6), trening od razu po szkole Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

Witam, temat pewnie przewijał się tu wielokrotnie, ale chciałbym opisać mój konkretny przypadek. Mam 16 lat, ok 170cm wzrostu i niestety wielką niedowagę, bo ważę ok 50kg. Może nie wyglądam na kogoś patologicznie chudego, jednak moje ręce są bardzo chude, a gdy napnę biceps to tak jakby żadnego mięśnia tam nie było. Chciałbym zacząć trenować boks, [...]

Tak, możesz spokojnie dodać jakieś bieganie, przejażdżkę na rowerze, czy cokolwiek innego. 4 treningi tygodniowo, w wieku 16 lat, gdzie regenerujesz się bardzo szybko, na pewno nie wpłynie negatywnie na twój organizm. Wręcz przeciwnie.

[...] moja mała historia: po dość (bardzo) niemądrym odchudzaniu i otarciu się o zaburzenia odżywiania, zatrzymałam się na wadze 44 kg przy wzroście 170 cm (wiek - niedługo 16 lat). Po paru miesiącach zdecydowałam się pójść do dietetyczki, bardzo fajnej babki zresztą. Okazało się, że mam 8% tkanki tłuszczowej (podobne tyle co skoczkowie narciarscy [...]

Witam mam 17 lat, ważę 73 kg, mam 178 cm wzrostu i zaczynam chodzić na siłownię. Jestem kompletnie zielony w tym temacie więc czy moglibyście mi powiedzieć czy mam robić na początek masę czy redukować tłuszcz, oraz jaki trening zacząc robić na początek? zdjęcie mojej sylwetki http://zapodaj.net/3a8f97a254a9f.jpg.html [...]

To jak BTW tak wygląda to gainer zbędny, kreatyna ok, jak na 16 lat już wcinałeś meso, i inne zabawki to za wcześnie

KruQ spokojnie:-P tren nie leci, bardziej pisałem w biegu, bez negatywnych emocji i ciśnienia, bo temat j ma trochę lat. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-08-28 23:42:16

[...] Glutamine mega caps 1400 , TCM mega caps 1100 . Kupiłem właśnie dzisiaj na spróbowanie ale boję się że za dużo jak na raz proszę o konkretne odpowiedzi z uzasadnieniem . Mam lat 16. JUŻ 4-5 miesięcy? To jest POCZĄTEK twojej przygody z siłownią... Co do twojego pytania, to jasne że możesz. Pytanie czy warto? Na tym etapie zaawansowania, uważam że [...]

W wieku 21 lat uroslem w ciagu miesiaca 3 cm(wzrost skoczylem gdzies w wieku lat 16) biorac zwyczajana l arginine - moze byl to przypadek ale zawsze mozna sprobowac

Mam 16 lat moja waga to 90 kg i wzrost 184. W ciagu dnia mam 4 rożne wagi. Rano moge miec 90 po polodniu 93 na wieczor 92/91 i tak w kolko. Tak wkem to nie jest normalne. Waga nie jest zepsuta

[...] was jestem bywalcem siłowni już od 4-5 miesięcy ważę 73-75kg wzrost 177-178 . Pytanie polega na tym czy mogę brać jednocześnie , Vita-Min multiple sport z Olimpu , Glutamine mega caps 1400 , TCM mega caps 1100 . Kupiłem właśnie dzisiaj na spróbowanie ale boję się że za dużo jak na raz proszę o konkretne odpowiedzi z uzasadnieniem . Mam lat 16.

Witam mam 16 lat 177cm 64kg oto trening fbw ułożony prze zemnie ponieważ trening z forum mi się nie podoba więc oparłem go o ćwiczenia któe lubie tydzien 1 A/B/A tydzień 2 B/A/B plan:A nogi: przysiady 5x12,ośle wspięcia 5x12 plecy:wiołsowanie 5x12 klatka:wyciskanie hantelek na prostej 4x12 barki:wyciskanie sztangi żołnierskie triceps:francuzy [...]

eta mzaczelm jak mailem 16 lat cyklowac mety ruskie sie zarlo omki dzis mam 30 cykluje nadal i jest git wszystko z glowa to odstaw teraz towar na dobre, zobaczymy jak wszystko jest ok wszystko w temacie